AS MULHERES E EXERCÍCIOS -

Ninguém mais duvida que exercício faz bem à saúde. Nem tampouco que o exercício te faz sentir melhor e sem dúvida é a melhor forma de evitar um grande número de doenças. Homens e mulheres se beneficiam muito dessa prática. Contudo a mulher foi por muito tempo privada dessa prática.

Na Grécia antiga as mulheres sequer podiam assistir os jogos olímpicos. Até pouco tempo acreditava-se que o corpo da mulher era mais frágil e que ele podia de alguma forma ser prejudicado pela atividade física. Apesar de algum grau de reserva em algumas modalidades esportivas ainda permanecer essa visão de corpo delicado se desfez e as mulheres estão cada vez mais ativas e mais presentes no esporte ao ponto de termos hoje mais mulheres que homens fazendo atividade física.

Podemos ver que a participação das mulheres em programas de atividade física vem aumentando progressivamente e isso provou que não há nenhum fundamento na antiga afirmação de que o corpo da mulher era mais frágil. É bem verdade que a menor massa muscular e o ciclo menstrual com suas mudanças hormonais pedem alguns cuidados especiais em alguns esportes.

Os efeitos benéficos dos exercícios se parecem entre homens e mulheres:

Perda de peso;
Tonificação e enrijecimento muscular;
Melhora da aptidão física;
Mais disposição para enfrentar o dia a dia;
Aumento da auto-estima;
Redução do estresse;
Melhora na qualidade de Vida;
Aumento do HDL colesterol, o “colesterol bom”.
Melhora da concentração
Melhora da densidade mineral óssea

Por algum tempo as mulheres procuravam atividade física apenas para melhoras estéticas. Contudo a grande conscientização sobre saúde entre as mulheres e que elas tendem a cuidar mais da saúde que os homens , fez essa realidade mudar.

Vale ressaltar que, por peculiaridades da saúde da mulher, algumas modalidades de exercício tenham mais benefícios, por prevenir alguns problemas mais comuns na mulher. A musculação é um exemplo. Além de reduzir o risco de quedas, diminui o número de fraturas e a perda de massa óssea após a menopausa.